СЛУЧАЙНАЯ СТАТЬЯ

  • Дыхательное упражнение «Трехчастная релаксация»
    В предыдущих статьях я описал 1) технику полного дыхания и 2) технику попеременного дыхания ноздрями. Если вы ими овладели, и у вас нет серьезных проблем с сердцем, стоит изучить еще одну технику – четырехфазное (четырехчастное) дыхание. Обратите внимание, что этот вариант четырехчастного дыхания стоит делать не отдельно, а только как завершающий этап «Трехчастной релаксации» (обычная техника четырехчастного дыхание предполагает 1) вдох, 2) задержку после вдоха, 3) выдох и 4) задержку после выдоха одинаковой длительности).  Приступим. Техника «Трехчастной релаксации» такова: I. 3 минуты совершается полное дыхание, II. затем 3 минуты поочередно дышите разными...
Индекс цитирования