Медитация для релаксации: «Базовая техника очищения ума»

Данная медитация будет вам полезна для достижения состояния релаксации, чтобы вы могли удалить нагнетающие вас эмоциональные и мыслительные факторы. Технически это упражнение выглядит просто, однако для достижения быстрого и сильного эффекта вам понадобится практиковать его хотя бы раз в день или хотя бы раз в два дня. Как и для всех подобных практик очень важна регулярность. Лучше практиковаться каждые два дня по одному разу, чем десять раз однажды в неделю. В отличие от подобных ритуальных медитации (например, Малого Ритуала изгоняющей Пентаграммы) эта техника не требует какого-то уединенного помещения: ее можно практиковать как дома, так и находясь в шумном месте. Хотя, конечно, начинать стоит в спокойной тихой обстановке.

Ложитесь на спину или сядьте в удобном положении. Не скрещивайте рук и ног.

Сделайте десять глубоких вдохов и выдохов с небольшими задержками дыхания (1-2 секунды) между ними. На протяжении всего упражнения старайтесь дышать именно так.

Затем осознайте, что все ваши мысли являются вещами, которые вам принадлежат и находятся в вашем сознании. Вам принадлежащее может и должно вами контролироваться, поэтому почувствуйте в себе силу свернуть все свои мысли в сферу, а затем постарайтесь уменьшить ее до размеров точки.

Таким, образом, все мысли оказываются в одной единой точке, которую вы можете перемещать по своей воле куда угодно. Если вы правша, то переместите эту точку за пределы своего сознания и тела в пространство. находящееся справа от вас. При успешном прохождении этого шага, вы должны полностью забыть содержание тех мыслей, которые вы свернули в точку. Продолжайте дышать спокойно, размеренно и глубоко.

Теперь осознайте, что ваши переменчивые эмоции словно разноцветные бесформенные структуры сияют и перемещаются (некоторые из них не перемещаются) по вашему астральному телу. Ощутите свою способность управлять этими структурами. Затем сверните эмоции в сферу и уменьшите эту сферу до размеров точки. Пусть она выйдет за пределы вашего астрального тела в пространство, находящееся справа от вас. Вы должны ощутить не душевную пустоту, а умиротворение безмятежность и спокойствие. И не забывайте о правильном дыхании!

После этого вы можете приступить к своим обычным делам, либо заняться какой-либо магической практикой, к примеру гаданием на таро, либо углубить состояние релаксации более глубоким погружением в транс. Однако к этой стадии я вам советую приступить только когда вы уверенно и успешно сможете достигать состояния безмятежности и покоя с помощью описанной выше техники. О более глубоких состояниях, к которым «Базовая техника очищения ума» является лишь первой ступенью, я напишу в другой статье.

Поделиться:

Добавить комментарий